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수쌤 홈 필라테스 x LG 휘센 타워

청정을 위한 5단계 프로그램

On March 31, 2021

위생과 건강에 대한 관심이 그 어느 때보다 높은 요즘 사람들을 위해 LG 휘센 타워와 핏플루언서 쑤샘(@sooo_pilates)이 뭉쳤다. 공간을 청정하게 해주는 LG 휘센 타워와 내 몸을 청정하게 만드는 필라테스의 컬래버레이션.

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쾌적한 온도를 유지해줄 뿐 아니라 공기질을 개선해주는 더 나은 공기 청정 기능까지 겸비해 바람 길이 다른 LG 휘센 타워.

LG 휘센 타워는 바람이 들어와서 지나고 나가는 길까지 알아서 깨끗하게 관리해주는 5단계 청정 관리 기능으로 공기를 깨끗하고 쾌적하게 유지해준다.

LG 휘센 타워는 바람이 들어와서 지나고 나가는 길까지 알아서 깨끗하게 관리해주는 5단계 청정 관리 기능으로 공기를 깨끗하고 쾌적하게 유지해준다.

LG 휘센 타워는 바람이 들어와서 지나고 나가는 길까지 알아서 깨끗하게 관리해주는 5단계 청정 관리 기능으로 공기를 깨끗하고 쾌적하게 유지해준다.

바람이 사람에게 직접 닿지 않도록 벽면으로 바람을 보내 춥지 않으면서 쾌적함을 오래 유지시켜주는 에어가드.

바람이 사람에게 직접 닿지 않도록 벽면으로 바람을 보내 춥지 않으면서 쾌적함을 오래 유지시켜주는 에어가드.

바람이 사람에게 직접 닿지 않도록 벽면으로 바람을 보내 춥지 않으면서 쾌적함을 오래 유지시켜주는 에어가드.

LG 휘센 타워와 함께하는 홈 필라테스

집콕하는 기간이 늘어날수록 ‘돼지력’이 상승한다는 우스갯소리를 하는 사람들이 많아지면서 홈트에 대한 관심이 그 어느 때보다 높다. 걸그룹 타히티의 전 멤버에서 핏플루언서로 변신한 쑤샘(@sooo_pilates)은 ‘쑤샘 한달 프로젝트’, ‘매일매일 10분 1동작 습관 기르기’, ‘531챌린지’ 등 필라테스 초보자도 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 프로그램을 SNS에 올리면서 인기를 모으고 있다. 그녀는 건강과 다이어트를 위해서는 진부하지만 “매일 꾸준히 운동을 하는 것이 효과적”이라고 말한다.

“하루 10분~15분이라도 운동을 매일 하는 습관을 들이는 것이 중요해요. 제가 집에서 쉽게 따라 할 수 있는 동작들을 소개하는 이유죠. 다만 동작이 정확해야 운동 효과도 커지고 몸에 무리가 가지 않으니 전문가의 영상이나 수업을 참고해볼 것을 권해요.” 모든 운동이 그렇듯 필라테스를 할 때도 호흡이 중요하다. 코어로 중심을 잡아줘야 자세가 틀어지지 않기 때문. 근육을 이완할 때는 숨을 들이마시며 코어에 힘을 주고, 수축할 때는 숨을 내쉬면서 코어에 힘을 풀어주는 것이 올바른 방법이다.

이렇게 호흡을 크게 해야 하기 때문에 그녀는 늘 운동하는 실내의 공기질에 신경 쓴다. “건강을 위해서 운동을 하는데 나쁜 공기를 들이마실 수는 없잖아요. 그래서 남들보다 공기질에 예민할 수밖에 없어요. 제가 선택한 것은 LG 휘센 타워인데요, 에어컨의 바람 길을 단계별로 알아서 깨끗하게 청소해 운동하는 공간의 공기를 쾌적하게 만들어주는 점이 마음에 들었어요.” 그녀가 꼽은 LG 휘센 타워의 장점은 또 있다. “운동 중에는 적절히 땀을 내면서도 쾌적함을 유지해야 지치지 않아요. LG 휘센 타워의 와이드 케어 냉방 기능은 바람이 직접 닿지 않으면서도 쾌적한 온도를 유지해주니 기분 좋게 운동할 수 있어요.”

 

PART 1
바렐을 활용한 5단계 프로그램


필라테스 기구 중 가정용으로 많이 사용하는 바렐을 활용한 동작을 소개한다. 바렐을 활용하면 평소 사용하지 않았던 근육들을 자극해 운동효과를 높여준다. 각 동작마다 10회씩 반복한다.
  • Step 1 내전근 & 사이드 스트레칭

    한쪽 다리를 기구 위에 올린 상태로 같은 방향의 손은 바를 잡고 반대쪽 팔을 위로 뻗어 옆으로 천천히 상체를 기울인다.
    Time 5초
    Key Point
    어깨가 올라가지 않도록 신경 쓰면서 골반과 가슴, 시선은 정면을 향하고 바를 잡은 손에 힘을 뺀다.

  • Step 2 사이드

    기구를 이용해 양쪽 발을 바에 올린 후 양팔을 좌우로 뻗은 상태로 옆으로 천천히 상체를 기울인다. 자세를 유지했다가 내쉬는 호흡과 함께 천천히 상체를 들어올린다.
    Time 3초
    Key Point 귀와 어깨가 멀어지는 느낌으로 신경을 쓰면서 자세를 유지한다.

  • Step 3 스트레이트 백 트위스트

    기구에 걸터앉은 후 양발을 바에 올린다. 양팔을 좌우로 뻗은 뒤 상체는 천천히 뒤로 눕힌다. 자세를 유지하면서 시선과 몸통을 옆으로 돌린다.
    Time 3초
    Key Point 허리가 꺾이지 않도록 코어에 힘을 주고 하체에는 힘을 뺀다.

  • Step 4 닐링 포인트 킥 백

    양손은 바 위에, 무릎은 기구에 올려 엎드린다. 손목이 꺾이지 않고 귀와 어깨가 멀어지는 느낌을 유지하면서 한쪽 다리를 천천히 천장을 향해 들어올린다.
    Time 3초
    Key Point 종아리의 힘은 빼고 엉덩이의 힘으로 다리를 들어올린다.

  • Step 5 백 익스텐션

    기구에 배를 대고 엎드린 자세에서 양쪽 발을 바에 걸친다. 허리가 꺾이지 않도록 코어에 힘을 주면서 상체가 길어지는 느낌으로 천천히 천장 쪽으로 들어올린다.
    Time 3초
    Key Point 무릎은 쭉 펴고 시선은 멀리 바닥을 향한다.

 

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부드럽게 불어오는 바람을 형상화한 서클과 간결함을 보여주는 직선이 조화를 이룬 LG 휘센 타워. 심플하면서도 우아한 디자인과 컬러로 어떤 공간에 놓아도 잘 어울리면서 공간을 한층 고급스럽게 만들어준다.

LG 휘센 타워는 따뜻한 오렌지색의 웜 화이트, 주위를 환하게 빛내주는 푸른빛의 쿨 화이트, 자연광에 가까운 내추럴까지 3가지 무드의 서클 무드 라이팅으로 공간의 분위기를 다양하게 연출할 수 있다.

LG 휘센 타워는 따뜻한 오렌지색의 웜 화이트, 주위를 환하게 빛내주는 푸른빛의 쿨 화이트, 자연광에 가까운 내추럴까지 3가지 무드의 서클 무드 라이팅으로 공간의 분위기를 다양하게 연출할 수 있다.

LG 휘센 타워는 따뜻한 오렌지색의 웜 화이트, 주위를 환하게 빛내주는 푸른빛의 쿨 화이트, 자연광에 가까운 내추럴까지 3가지 무드의 서클 무드 라이팅으로 공간의 분위기를 다양하게 연출할 수 있다.

바람이 들어오는 극세 필터의 먼지를 필터 클린봇이 스스로 청소하여 청결하게 사용할 수 있다.

바람이 들어오는 극세 필터의 먼지를 필터 클린봇이 스스로 청소하여 청결하게 사용할 수 있다.

바람이 들어오는 극세 필터의 먼지를 필터 클린봇이 스스로 청소하여 청결하게 사용할 수 있다.

걱정 없이 깨끗한 바람 LG 휘센 타워

미세먼지를 비롯한 환경오염이 심각해지면서 쑤쌤처럼 공기질에 예민하게 반응하는 사람들이 많다. LG 휘센 타워가 단순히 실내 온도를 컨트롤하는 에어컨을 넘어 에어 퀄리티에 주목하는 이유다. LG 휘센 타워의 가장 큰 차별점은 바람이 들어오고 나가는 길까지 알아서 깨끗하게 관리해주는 5단계 청정 관리다.

1단계의 필터 클린봇은 일주일마다 한 번씩 바람이 들어오는 극세 필터를 스스로 청소한다. 2단계에서는 생활 먼지 및 애완동물의 털 등 입자가 큰 먼지를 걸러주는 극세 필터의 세균을 제거해준다. 에어컨 내부로 들어온 바람 속 극초미세먼지를 제거해주는 3단계 공기 청정과 내부의 습기를 자동으로 말려주는 4단계 자동 건조를 거쳐 UV-LED로 바람이 나오는 팬을 99.99% 살균해주는 5단계까지 쾌적하게 공기의 질을 관리해주는 덕분에 늘 청정한 환경을 유지할 수 있다.

4개의 강력한 팬과 서클을 활용해 더위를 빠르게 식혀주는 4X 집중냉방, 에어가드로 바람을 벽면으로 보내 바람이 몸에 직접 닿지 않으면서도 오랫동안 쾌적한 와이드 케어 냉방 등 에어컨 본연의 기능에 충실한 것은 물론이다. 최대 72%까지 절전해 전기료 걱정을 덜어주는 쾌적 절전 모드와 자리를 비울 때 알아서 절전 모드로 바꿔주는 인체 감지 절전, 냉방 모드와 온도를 음성으로 제어할 수 있는 인공지능 음성인식 등 사용자의 편의성을 더한 기능들도 LG 휘센 타워를 특별하게 해준다.

 

PART 2
매트에서 하는 5단계 프로그램


도구 없이 매트 위에서 간단하게 따라할 수 있어 초보자들도 쉽게 배워볼 수 있는 동작들이다. 매일 꾸준히 하면 온몸 곳곳을 스트레칭할 수 있다. 각 동작마다 10회씩 반복한다.
  • Step 1 장요근 스트레칭

    한쪽 다리는 무릎을 세우고 다른 쪽 다리는 뒤로 뻗은 상태에서 상체를 쭉 편다. 앞쪽으로 무게 중심을 이동하면서 뒤로 뻗은 다리가 늘어나는 것을 느낀다. Time 5초
    Key Point 허리가 꺾이지 않도록 코어에 힘을 주면서 천천히 숨을 내쉰다.

  • Step 2 사이드 스트레칭

    한쪽 다리는 무릎을 꿇고 다른 쪽 다리는 옆으로 뻗는다. 다리를 뻗은 쪽의 팔은 반대쪽 골반으로, 다른 팔은 머리 위로 쭉 뻗은 뒤 옆구리가 늘어나도록 천천히 상체를 기울인다.
    Time 5초
    Key Point 어깨가 안으로 말리지 않도록 가슴을 쭉 편다.

  • Step 3 얼터네이티브 암 & 레그

    네발 기기 자세에서 한쪽 팔과 반대쪽 다리는 길게 뻗는다. 이때 팔다리가 반대 방향으로 점점 길어지는 것을 느끼면서 자세를 유지한다.
    Time 3초
    Key Point 팔다리에 힘을 빼고 골반이 과도하게 열리지 않도록 코어로 중심을 잡는다.

  • Step 4 플랭크 업 & 다운

    엎드린 자세에서 양쪽 팔꿈치는 매트에 놓는다. 양쪽 팔꿈치를 각각 펴서 손바닥으로 바닥을 짚었다가 다시 원래 동작으로 되돌아오는 것을 반복한다.
    Time 3초
    Key Point 엉덩이와 날개 뼈, 머리가 일직선이 되도록 자세를 유지한다.

  • Step 5 싱글 레그 리프트 & 스트레칭

    등을 바닥에 대고 누운 뒤 한쪽 다리를 양손으로 끌어안는다. 양손에 힘을 줘 다리를 가슴 쪽으로 힘껏 끌어당긴다.
    Time 3초
    Key Point 허리가 들리지 않도록 아랫배를 누르고 무릎이 구부러지지 않도록 쭉 편다.

 

위생과 건강에 대한 관심이 그 어느 때보다 높은 요즘 사람들을 위해 LG 휘센 타워와 핏플루언서 쑤샘(@sooo_pilates)이 뭉쳤다. 공간을 청정하게 해주는 LG 휘센 타워와 내 몸을 청정하게 만드는 필라테스의 컬래버레이션.

CREDIT INFO

진행
한정은
사진
정택
문의
LG전자(1544-7777, www.lge.co.kr)