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LIVE DETOX LIFE

On March 18, 2020

지금, 여기, ‘나’에게 집중하기 위한 방법 10가지, 생활 속 작은 변화들로 디톡스 라이프를 실천해보시길.

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독소의 징후 체크하기

디톡스의 첫 번째 단계, 내 몸 상태를 바로 아는 것이 중요하다. 몸에서 붓는 곳이 있는지, 소화가 잘되지 않는지, 얼굴에 트러블이 생기지 않는지 등 독소가 쌓일 때 나타나는 증상들을 체크해보자.

CHECKLIST

✔ 신장에 독소가 쌓였을 때
혈뇨를 보거나 이유 없이 몸이 붓는다. 피로감이 쉽게 사라지지 않는다. 혓바닥 표면에 하얗게 태가 낀다.

✔ 장에 독소가 쌓였을 때
배가 더부룩하고 답답함을 느낀다. 복통 증상이 잦아지면서 오랜 설사나 변비 증상이 나타난다.

✔ 간에 독소가 쌓였을 때
담이 걸리고 목이 뻐근하다. 복부에 팽창감이 느껴지고 대변 색깔이 너무 밝거나 진하다. 피부가 자주 간지럽고 팔다리, 복부가 눈에 띄게 붓는다.

✔ 혈액에 독소가 쌓였을 때
만성 피로감과 무기력감이 온다. 콜레스테롤이 증가하면서 손발 저림, 그리고 두통까지 느껴진다.

✔ 대장에 독소가 쌓였을 때
배 부분만 볼록하게 올라오며 얼굴에 트러블이 생긴다. 생리통이 유독 심해진다.

✔ 기관지에 독소가 쌓였을 때
감기에 자주 걸리고 모공이 넓어지며 피지가 올라온다. 허스키한 목소리가 나며 가래가 자주 낀다.

  • 1 라운드 어라운드 버블 바쓰 솔트 그린티 85g 5천9백원.
2  러쉬 배쓰 밤 가디스 200g 1만9천원.
3  프레쉬 사케 배스 400ml 14만6천원대.

    1 라운드 어라운드 버블 바쓰 솔트 그린티 85g 5천9백원. 2 러쉬 배쓰 밤 가디스 200g 1만9천원. 3 프레쉬 사케 배스 400ml 14만6천원대.

    1 라운드 어라운드 버블 바쓰 솔트 그린티 85g 5천9백원. 2 러쉬 배쓰 밤 가디스 200g 1만9천원. 3 프레쉬 사케 배스 400ml 14만6천원대.

    1 힐링 배스 타임

    따뜻한 물에 입욕을 하면 많은 땀을 배출할 수 있어 독소 배출에도 효과가 크다. 평소 많이 앉아 있거나 운동이 부족하면 상체 쪽에만 열이 몰리고 하체 쪽은 차가워지기 쉽다. 입욕이나 반신욕을 통해 온몸의 열 밸런스를 맞추자. 자기 전 38~40℃ 정도 물에서 20~30분쯤 유지하는 것이 효과적. 부드럽고 달콤한 향을 더하면 하루 동안의 지친 마음도 달랠 수 있다.

  • 1티젠 콤부차 베리 5g×10 7천원.
2 티엘스 콤부차 티톡스 에센스 150ml 3만8천원.
3 프레쉬 블랙티 콤부차 페이셜 트리트먼트 에센스 150ml 가격 미정.

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    2 스킨 가드, 콤부차

    도시 공해, 실내의 먼지, 블루라이트 등 피부를 자극하는 유해 환경에서 빠져나오고 싶다면 콤부차에 주목하자. 홍차나 녹차를 우려낸 물에 설탕과 효모균을 첨가해 발효한 콤부차는 부기를 빼주고 독소를 없애는 데 효과적인 음료. 차로 즐겨도 좋고, 콤부차의 디톡스 원리를 차용한 에센스를 사용하는 방법도 추천한다. 피부 속부터 겉까지 보습을 채워주면서 수분 손실을 방지하고 피부 면역력을 강화해주는 콤부차 에센스를 매일 사용하면 피부에 잔류하는 노폐물을 효과적으로 제거해준다. 자극없이 순해서 세안 후 토너를 대신해 사용할 수 있고, 여러 번 반복해서 레이어링하면 피부에 윤기를 더할 수 있다.

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3 물만 잘 마셔도 건강해져요

하루 물 2L를 마셔야 한다는 것은 누구나 알고 있지만 여전히 쉽지 않다. 이럴 땐 스타들 사이에서 유행하는 색다른 물 레시피를 참고하자. 물에 재료를 담가 마시기만 해도 몸속 순환을 개선하고 독소 배출을 원활하게 해주며, 체중 감량에도 효과적이다. 레몬즙과 민트를 함께 넣은 물은 부기를 빼주는 데 탁월하다. 말린 우엉을 넣고 우린 물은 배변 활동을 원활하게 도와주고 지방 및 콜레스테롤 분해를 촉진한다. 라임과 함께 깻잎을 우린 물은 피부 미용뿐 아니라 지방 분해 및 식욕 억제 효과도 있다.

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1 CNP 안티더스트 클레이 폼 클렌저 150ml 1만9천원. 2 비브 마이크로버블 약산성 젤 폼 100ml 1만8천원. 3 크리니크 리퀴드 페이셜 솝 마일드 200ml 3만2천원. 4 헉슬리 클렌징 폼 딥 클린 딥 모이스트 100g 2만5천원. 5 닥터자르트 컨트롤 에이 티트리먼트 클렌징 폼 120ml 2만7천원. 6 파머시 그린 클린 100ml 4만2천원.

4 피부 속까지 딥 클렌징

도심 속 유해 물질을 피할 수 없는 요즘은 무엇보다 꼼꼼한 클렌징이 필수. 메이크업 잔여물뿐 아니라 피부에 붙은 미세먼지와 각종 노폐물, 피지 등 유해 환경으로부터 오염된 피부를 정화시켜야 한다. 피부에 자극이 없는 약산성 클렌징부터 100% 순수 천연 성분으로 구성된 클렌징, 더 나아가 인공 화학 물질을 배제한 비건 클렌징 제품까지 등장했다. 피부의 독소를 말끔히 제거할 수 있는 똘똘한 클렌징으로 세안 타임을 즐겨볼 것.

  • 1 탈라쏘 쿨링 레그젤 150ml 1만4천9백원.
2 클라랑스 바디 핏 엑스퍼트 카피톤 400ml 13만9천원.
3 쏘내추럴 웨이크업 쏘바디 픽스 젤 200ml 2만8천원.

    1 탈라쏘 쿨링 레그젤 150ml 1만4천9백원. 2 클라랑스 바디 핏 엑스퍼트 카피톤 400ml 13만9천원. 3 쏘내추럴 웨이크업 쏘바디 픽스 젤 200ml 2만8천원.

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    5 셀룰라이트 아웃

    허벅지의 셀룰라이트는 단순히 피부 표면에 나타나는 증상이 아닌 몸속에서부터 시작되는 염증이다. 세포와 세포 사이를 채우는 점액 상태의 바탕질에 염증이 생겨 변성되면서 셀룰라이트가 생기는 것. 림프 순환이 원활하지 않아 순환 장애를 일으켜 독소와 노폐물이 쌓이게 된다. 한 번 자리 잡은 셀룰라이트는 쉽게 사라지기 힘들지만 다행히 운동과 함께 더욱 시너지를 낼 수 있는 보디 슬리밍 제품들이 속속 등장하고 있다. 후끈후끈해지는 발열 효과를 가진 타입부터 쿨링감을 주는 타입까지 다양하다. 물론 운동 없이 드라마틱한 변화를 바라는 것은 욕심이겠지만 꾸준한 스트레칭과 마사지 롤러를 같이 사용하면 시너지 효과를 볼 수 있다.

  • 1 에뛰드하우스 마이뷰티툴 효녀손 바디 브러쉬 7천원.
2 더 바디샵 캑터스 바디 브러쉬 1만8천원.
3 필리밀리 부드러운 바디 브러시(소프트) 1만4천원.

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    6 빗으면 예뻐져요

    할리우드 스타들의 뷰티 습관으로 알려져 화제가 됐던 드라이 브러싱. 얼굴이나 보디 피부가 건조한 상태에서 브러싱을 하는 마사지법이다. 긴 나무 브러시를 사용해 온몸 구석구석을 빗어주면 림프계를 자극시켜 혈액 순환에도 좋고 몸속 독소 배출에도 도움을 준다. 몸의 바깥쪽에서 심장 쪽으로 부드럽게 문질러 우리 몸의 활력을 깨우자.

  • 1 『과일 효소 디톡스 레시피』 쇼지 이즈미 지음, 리스컴 1만1천2백원.
2 『효소 만들기 비법 노트』 신용철 지음, 일월담 1만5천원.

    1 『과일 효소 디톡스 레시피』 쇼지 이즈미 지음, 리스컴 1만1천2백원. 2 『효소 만들기 비법 노트』 신용철 지음, 일월담 1만5천원.

    1『과일 효소 디톡스 레시피』 쇼지 이즈미 지음, 리스컴 1만1천2백원. 2『효소 만들기 비법 노트』 신용철 지음, 일월담 1만5천원.

    7 부족한 효소 채우기

    꾸준히 운동을 하는데도 몸에서 이상 신호가 나타난다면 체내에 효소가 부족한 것은 아닌지 의심해봐야 한다. 효소는 미세먼지 흡수로 생성되는 독소, 과식으로 인한 지방, 과도하게 섭취한 당분과 염분, 여러 식품 첨가물 등을 체내에서 내보내는 역할을 한다. 체내 효소가 부족하면 신진 대사에도 이상이 생겨 몸이 붓거나 변비가 생기기 일쑤니 잊지 말고 챙기길.

  • 착한습관 타이거넛츠 250g 7천8백원.

    착한습관 타이거넛츠 250g 7천8백원.

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    8 꺼내 먹어요, 슈퍼푸드

    해마다 새로운 슈퍼 푸드가 주목받고 있다. 영양제가 아닌 슈퍼 푸드에 열광하는 이유는 식단에 곁들여 먹기 편하고, 이런 천연 성분이 다른 성분과 조화를 이뤄 우리 몸에서 시너지 효과를 내기 때문이다.
    올해의 뉴 라이징 슈퍼 푸드는 바로 타이거 너트. 같은 뿌리채소인 우엉에 비해 14배의 식이섬유가 들어 있어 체중 조절과 콜레스테롤 관리가 필요한 사람에게 유용하다. 하루 섭취 권장량은 15개 이내이며, 생으로 먹어도 좋고 우유와 함께 갈아서 먹거나 분말을 이용해 음식과 함께 섭취해도 된다.

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9 하루 15분 스트레칭

많이도 아니다. 하루 15분만 투자하자. 헬스장을 가거나 따로 시간을 내지 않아도 생활 속에서 쉽게 할 수 있는 스트레칭이 답이다. 주로 운동 단계에서 스트레칭을 소홀히 하는 경우가 많지만, 전문가들은 질병을 예방하고 예쁜 몸을 만들고 싶다면 스트레칭을 습관화하라고 외친다.
매일 조금의 투자로 상쾌하고 가벼운 몸으로 하루를 시작해 볼것.

1 조 말론 런던 라벤더 앤 머스크 센트 써라운드 디퓨저 165ml 11만8천원.
2 아트박스 Sleep Mask 3천5백원.
3 록시땅 코쿤 드 세레니떼 릴랙싱 캔들 140g 3만6천원.

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10 뇌도 쉴 시간이 필요해

숙면도 디톡스 방법 중 하나다. 수면의 질은 건강과 직접적인 영향이 있으며 하루 7~8시간의 숙면은 피부 진정 효과를 준다. 그 이유는 깊은 잠을 잘 때 뇌에서 유동성 물질을 씻어내기 때문. 충분한 수면은 기억력을 강화시킬 뿐 아니라 뇌가 쉴 수 있는 시간을 준다. 잠이 쉽게 들지 않는다면 캔들이나 디퓨저로 방의 분위기를 전환시켜보는 것도 좋은 방법이다.

지금, 여기, ‘나’에게 집중하기 위한 방법 10가지, 생활 속 작은 변화들로 디톡스 라이프를 실천해보시길.

Credit Info

2020년 3월

2020년 3월(총권 124호)

이달의 목차
EDITOR
이미라
PHOTO
최민영·김사윤(제품), Getty Images

2020년 3월

이달의 목차
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이미라
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최민영·김사윤(제품), Getty Images