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구글에서 한 해 동안 가장 많이 검색된 다이어트.

2년 연속 1위! 팔레오 다이어트

On February 10, 2015

효과적인 다이어트 방법이 궁금하다면 지난해 구글에서 가장 많이 검색된 다이어트 랭킹을 확인하는 게 답.

PALEO DIET
다른 말로는 동굴인 다이어트, 석기 시대 다이어트로 불린다. 핵심은 유제품, 곡물, 가공 콩류, 커피 등의 섭취를 제한하는 것.

1위. 팔레오 다이어트
원시인들처럼 먹는 팔레오 다이어트

농경 사회 이전의 구석기 시대처럼 먹는 팔레오(Paleo) 다이어트가 2년 연속 1위를 차지했다. 쌀·밀·콩 등의 탄수화물을 피하고, 가공된 음식이나 육류를 먹지 않는 것이 기본 원칙. 부족한 영양소는 아보카도와 호박, 블루베리, 코코넛 오일이나 올리브 오일로 보충한다.

최근에는 음식 외에도 팔레오 다이어터들을 위한 시장이 새롭게 창출되면서 지난 한 해 급속도로 성장했다. 구석기 라이프스타일이 적용된 대표적인 분야는 피트니스. 마치 사냥감을 보면 전력 질주하거나 급격한 운동을 해야 했던 구석기인들처럼 단시간에 고강도 운동을 하는 방법이 인기를 끌었다. 마이크로 피트니스, 크로스핏 등이 대표적. 또한 팔레오 다이어트 방법을 다룬 전문 사이트(www.thepaleodiet.com)도 새롭게 오픈했다.

“크로스핏의 광팬이에요. 평소엔 크로스핏으로 체력을 다지고, 녹색 채소를 기본으로 한 팔레오 식단으로 몸매 관리를 해요.”
_제시카 비엘

2위. 앳킨스 다이어트
또다시 화두에 오른 앳킨스 다이어트

10여 년 전 제니퍼 애니스턴에 의해 화제가 됐던 앳킨스 다이어트가 2위.
최근 캐니다와 미국 등 많은 언론에서 탄수화물 위주의 식습관이 암을 유발하고 질병을 초래한다는 연구 결과를 발표했기 때문. 원래 앳킨스 다이어트는 탄수화물 섭취를 줄이고 육류와 유제품 및 오일 같은 고단백질 식품을 주로 먹는 다이어트법이다.

하지만 붉은 살코기, 달걀, 치즈를 먹으며 살을 뺐던 10년 전과는 다르다. 닭 가슴살, 달걀, 생선류 등 껍질을 벗겨낸 흰 살 식품 (고단백을 보충할 수 있다) 위주로 섭취하고 반드시 채소와 과일 등으로 부족한 탄수화물을 보충하는 철저히 계획된 식단이라는 것이 차이점이다.

3위. 글루텐프리 다이어트





4위. 지중해 다이어트
2년 연속 상위권에 머무른 지중해 다이어트

신선한 과일과 채소를 주식으로 하고 생선과 붉은 살코기를 소량으로 섭취해 부족한 단백질을 보충하는 다이어트 방법.
대부분 음식은 센 불에서 단시간 조리하거나 샐러드로 만들어 먹으며, 소금 간을 최소화하는 것이 특징이다.

지중해 식단에서 빠지지 않는 올리브, 발사믹 식초, 토마토, 요거트는 노화 예방에도 효과적이기 때문에 최고의 안티에이징 다이어트법으로 꼽힌다. 최근 헬스 푸드와 건강한 라이프를 추구하는 ‘1일 1샐러드’가 새로운 트렌드로 떠오르면서 올 한 해도 꾸준히 인기 있을 전망이다.




5위. 대시 다이어트
혈압 조절에 좋은 대시 다이어트

대시(DASH : Dietary Approaches to Stop Hypertension) 다이어트는 미국 보건복지부에서 고혈압 방지를 위해 만든 식사법이다. 칼로리가 높은 육류 섭취를 줄이고, 칼슘·단백질·섬유질 등 고혈압 치료와 예방에 필수적인 영양소를 섭취하는 것이 특징.

특별한 조리법이 따로 없고 과도한 단식을 요하지 않기 때문에 장기간 쉽게 할 수 있어 인기가 높다. 햄버거나 샌드위치 섭취도 가능하다. 단, 통곡물 빵이나 글루텐프리 빵을 선택하고 쇠고기 패티 대신 닭 가슴살 패티를 고르면 된다.











6위. 밀리터리 다이어트

7위. HCG 다이어트

8위. 사우스 비치 다이어트

9위. 슈퍼 슈레드 다이어트

10위. 더 닥터스 다이어트

전문의가 제안하는 다이어트인 사우스 비치 다이어트와 슈퍼 슈레드 다이어트, 더 닥터스 다이어트가 각각 8, 9, 10위를 차지했다. 과체중이나 비만 환자가 점점 늘어나면서 질병도 예방하고 요요가 생기지 않는 다이어트에 관심이 많아진 게 그 이유.

공통된 특징은 섭취하는 음식의 조리법은 제한하지 않되, 신장·체중·연령 등을 고려해 감량 목표를 정해 놓고 무리하지 않으며 필수 영양소를 충분히 섭취한다는 점이다.

EDITOR : 이민지
PHOTO : Splashnews/Topic, Dollar Photo Club

발행 : 2015년 48호

효과적인 다이어트 방법이 궁금하다면 지난해 구글에서 가장 많이 검색된 다이어트 랭킹을 확인하는 게 답.

Credit Info

2015년 02월 02호

2015년 02월 02호(총권 48호)

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EDITOR
이민지
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Splashnews/Topic, Dollar Photo Club