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셀룰 라이트를 완전히 제거하기란 불가능하다. 단, 개선의 여지는 있다.

안티 셀룰라이트

On June 09, 2014

결론부터 말하자면, 셀룰라이트를 완전히 제거하기란 불가능하다. 단, 개선의 여지는 있다. 강도와 타이밍을 따진 4가지 방법을 숙지한다면 말이다.

여름마다 쏟아지는 셀룰라이트 크림으로 한철 다이어트에 돌입하지만, 실제로 확실한 효과를 본 경우는 거의 없다. 다만 간절한 다이어터에게 심리적으로 안정제 역할을 하기 때문에 속는 셈 치고 바르는 게 대부분. “여성이 셀룰라이트를 근본적으로 제거하는 것은 거의 불가능합니다”라고 린 클리닉 김세현 원장은 말한다. 셀룰라이트는 단지 살이 찐다고 해서 늘어나는 것이 아니다. 셀룰라이트 생성의 가장 큰 원인 중 하나는 여성 호르몬으로, 여자임을 포기하지 않는 이상 이미 생긴 셀룰라이트를 완전히 제거하기란 불가능하다는 말이다. 물론 생리학적인 요인 외에도 근육 염증, 비만 등으로 생길 순 있지만 역시 깔끔하게 없애기는 쉽지 않다.
하지만 전문가들은 아직 절망하기엔 이르다고 얘기한다. 효과의 범위는 다르지만 운동, 식습관, 시술 등의 방법으로 셀룰라이트 진행을 억제하고 생성 속도를 늦출 수는 있으니까.




안티-셀룰라이트 크림
초기에 셀룰라이트의 생성을 막는다


여성 호르몬(에스트로겐)의 분비가 급격히 늘어나는 18세 이후부터 여성들의 셀룰라이트 생성은 이미 예견된 재앙이다. 셀룰라이트 해결책으로 가장 먼저 떠오르는 것이 안티-셀룰라이트 크림. 지금까지는 해조류나 카페인 성분이 함유된 제품으로 피부 진피층에 작용해 피부 표면을 매끄럽게 해주고 탄력 있게 만드는 정도였다. 최근 출시되는 셀룰라이트 케어 제품은 좀 더 똑똑해졌다. 표면적으로만 작용하는 게 아니라 셀룰라이트의 진행 자체를 억제하는 성분을 첨가해 잠시 셀룰라이트 생성을 막아주는 것.

또한 크림을 바를 때 도구를 이용하면 혈액순환이 좋아져 뭉친 셀룰라이트를 풀어주는 효과가 있다. 특히 복부나 허벅지 등 넓은 부위를 포함해 뒷목, 무릎, 발목 등의 국소 부위까지 관리하기에 용이하다. 대신 조금 뻐근할 정도로 아프게 눌러주고 비틀어줘야 혈액순환은 물론이고 단단하게 뭉친 셀룰라이트가 풀린다.

1. 시슬리 셀룰리노브 바디 컨투어링 크림 200ml 25만원.
2. 비오템 스키니진 코드 200ml 6만4천원.
3. 쟌 피오베르 뺑 드 마사쥐 10만8천원.







유산소 운동 + 장 건강 식이요법
몸에 열을 내 셀룰라이트를 유연하게!

세노비스 프로바이오틱스 30정 4만5천원.

안티-셀룰라이트 크림은 운동 전후로 발랐을 때 더 효과적이라고 하는데, 어느 정도는 맞는 말이다. 몸에 열이 나면서 혈액과 림프 순환이 좋아지고, 셀룰라이트를 감싸고 있는 지방을 없앨 수 있기 때문이다. 특히 조깅 등의 전신 유산소 운동은 혈액과 림프 순환을 빠르게 해서 근육 밑에 뭉친 셀룰라이트를 유연하게 만들고 전체적으로 슬림한 보디라인을 형성해 준다. 하지만 유산소 운동만 한다고 셀룰라이트가 완화되는 것은 아니다.

오히려 급격한 체중 감량을 하면 ‘새는 장증후군’(Leaky Gut)으로 인해 셀룰라이트가 증가할 수 있으니 주의해야 한다. ‘새는 장증후군’은 쉽게 말하면 노폐물을 걸러주는 장 점막 기능이 떨어지면서 내장과 근육에 독소가 쌓이는 증상이다. 이렇게 되면 세포가 단단하게 굳는 섬유화 현상이 빨라져 셀룰라이트가 쉽게 쌓인다.

주로 저칼로리 다이어트 식단에 의해 이런 문제가 생기는데, 가장 쉬운 해결책은 전체 영양소를 줄이는 게 아닌 탄수화물만 줄이는 방법이다. 한 끼 식사의 탄수화물을 50~60% 정도로 제한하고, 단백질과 채소류에 첨가된 비타민을 먹는 것이 좋다. 또한 장 건강을 위한 유산균, 알로에베라, 오메가-3 제품도 섭취하면 도움이 된다.




근력 운동 + 체형 교정
식이요법과 유산소 운동으로 셀룰라이트를 줄이지 못했다면


몸매가 늘씬한 여자는 셀룰라이트가 없을까? 절대 아니다. 셀룰라이트는 마른 여성도 피할 수 없다. 심지어 채식주의자나 육상 선수도 예외는 아니다. 앞서 식이요법과 운동을 병행해 체중은 많이 줄었지만 셀룰라이트가 그대로 남아 있다면, 평소 자세가 어떤지 살펴봐야 한다. 잘못된 자세의 반복은 근육에 염증을 유발하고, 이런 염증이 심해지면 근육이 부으면서 셀룰라이트가 발생해 단단하게 굳어버리기 때문. 상처가 아물 때 피부가 울퉁불퉁해지는 현상과 비슷하다고 보면 된다. 일명 ‘병든 지방’에 해당한다.
이를 막기 위해선 근육을 건강하게 유지하는 것이 관건. 스쿼트나 런지 등 근육을 하나하나 강하게 자극하는 근력 운동이 필요하다. 또한 필라테스나 요가 같은 스트레칭을 통한 체형 교정 운동으로 근육을 강화하는 것도 효과적. 피부 탄력뿐만 아니라 굳어 있던 셀룰라이트가 풀리면서 무너진 체형을 바로잡아 주게 된다.


시술
셀룰라이트 완벽 제거를 위한 최후의 수단, ‘마네킹 필’


셀룰라이트를 몸에서 완전히 제거할 수 있는 방법은 안타깝지만 아직까진 시술밖에 없다. 일명 ‘마네킹 필’이라 불리는 시술은 크게 피부 표면의 열에너지를 피하 지방층 밑 셀룰라이트에 전달해 파괴하는 심부열 고주파와 근육 염증을 제거하고 셀룰라이트 생성을 예방해 주는 체외 충격파가 합쳐진 시술이다. 셀룰라이트가 있는 부위라면 얼굴을 비롯한 어깨, 팔, 복부, 허벅지, 발목까지 어디든 시술이 가능하다.

심부열 고주파로 시술 부위의 지방과 셀룰라이트가 대량으로 파괴되면서 피하 지방층이 얇아지고 사이즈가 눈에 띄게 줄어든다. 지방 세포가 파괴되어 배출되는 데까지는 보통 1~2주의 기간이 걸리고, 셀룰라이트가 제거되면서 체내 독소 수치도 줄어들어 안티에이징 효과까지 덤으로 볼 수 있다. 크림이나 식이요법, 운동으로 해결되지 않는 셀룰라이트 제거가 가능하고 효과가 빠르게 나타나는 매력적인 방법이지만, 1회당 2백만~3백만원(복부 기준)이라는 값비싼 비용이 든다는 게 문제다.

EDITOR : 안새롬
PHOTO : 장인범(제품), Shutter Stock

발행 : 2014년 31호

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결론부터 말하자면, 셀룰라이트를 완전히 제거하기란 불가능하다. 단, 개선의 여지는 있다. 강도와 타이밍을 따진 4가지 방법을 숙지한다면 말이다.

Credit Info

2014년 06월 01호

2014년 06월 01호(총권 31호)

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안새롬
PHOTO
장인범(제품), Shutter Stock