동작 순서
1. 롤러나 벽을 가볍게 잡고 스쿼트 실시.
엉덩이와 무릎이 멀어진다는 느낌으로 넓게 앉았다가 천천히 일어납니다(반복)
2. 손을 바닥 또는 롤러에 짚고 엎드린 상태에서 엉덩이를 차올리는 느낌으로 각 다리를 번갈아 들어 올립니다.
- 정기구독
- 공지사항
- 편집팀 기사문의 | 광고 제휴문의
롤러를 이용한 스쿼트와 플랭크 킥
TV
수요일의 홈트여신 X 우먼센스
롤러를 이용한 스쿼트와 플랭크 킥의 연결 동작을 소개합니다. 롤러 없이도 충분히 가능한 기본적인 동작이라서 누구나 쉽게 따라 할 수 있습니다.
On December 01, 2017
0
동작 순서
1. 롤러나 벽을 가볍게 잡고 스쿼트 실시.
엉덩이와 무릎이 멀어진다는 느낌으로 넓게 앉았다가 천천히 일어납니다(반복)
2. 손을 바닥 또는 롤러에 짚고 엎드린 상태에서 엉덩이를 차올리는 느낌으로 각 다리를 번갈아 들어 올립니다.
