동작 순서
① 팔꿈치를 짚은 사이드 플랭크 자세에서 골반을 바닥으로 떨어뜨렸다가
② 팔은 천장으로 뻗으며 골반을 들어 올린다. (이때 옆구리에 자극이 들어온다)
③ 무릎을 내리지 말고 바닥으로 몸을 돌려 들고 있던 팔을 천장으로.
④ 다시 제자리
※ 각 5-8회 3세트
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여전히 걱정되는 연휴의 후유증, 전신운동으로 확인사살!
TV
수요일의 홈트여신 X 우먼센스
장장 열흘에 걸친 스페셜 연휴 동안 섭취했던 칼로리가 아직도 걱정된다고요? 수요일의 홈트여신 조유경이 영상을 통해 공개하는 전신 운동과 함께 지난주에 이어 오늘도 잉여 나트륨과 지방을 확인사살 하시길!
On October 19, 2017
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동작 순서
① 팔꿈치를 짚은 사이드 플랭크 자세에서 골반을 바닥으로 떨어뜨렸다가
② 팔은 천장으로 뻗으며 골반을 들어 올린다. (이때 옆구리에 자극이 들어온다)
③ 무릎을 내리지 말고 바닥으로 몸을 돌려 들고 있던 팔을 천장으로.
④ 다시 제자리
※ 각 5-8회 3세트
