주메뉴바로가기 본문바로가기
페이스북 트위터 인스타그램 유투브 네이버포스트

통합 검색

인기검색어

HOME > Radar

issue

올해는 뺄 거야?

On January 13, 2017 0

새해 다짐에 빠지지 않는 다이어트 결심을 올해에도 모래성처럼 무너지게 할 수는 없다. 우리 몸을 초라하게 하는 SNS의 몸스타그래머의 몸매짤을 보고 자극받아보자.

김지영 @nice_nemo

김지영 @nice_nemo

김지영 @nice_nemo

1 복부 체지방 감소에 도움을 주는 어바웃미의 나이트 다이어트 67.2g 4만5천원. 2 체지방 관리에 도움을 주는 바이탈뷰티의 슬리머DX 30앰풀 9만원. 3 복부에서 옆구리까지 온열감을 부여해 탄력 있는 배로 가꿔주는 바닐라코의 바디 스페셜 리스트 오르섹 패치 1매입 4천원.

1 복부 체지방 감소에 도움을 주는 어바웃미의 나이트 다이어트 67.2g 4만5천원. 2 체지방 관리에 도움을 주는 바이탈뷰티의 슬리머DX 30앰풀 9만원. 3 복부에서 옆구리까지 온열감을 부여해 탄력 있는 배로 가꿔주는 바닐라코의 바디 스페셜 리스트 오르섹 패치 1매입 4천원.

1 복부 체지방 감소에 도움을 주는 어바웃미의 나이트 다이어트 67.2g 4만5천원.
2 체지방 관리에 도움을 주는 바이탈뷰티의 슬리머DX 30앰풀 9만원.
3 복부에서 옆구리까지 온열감을 부여해 탄력 있는 배로 가꿔주는 바닐라코의 바디 스페셜 리스트 오르섹 패치 1매입 4천원.

#니모토스트 #다이어트식단

단순히 1년 사이에 살이 7~8kg 찐 몸매가 마음에 안 들어 다이어트를 시작한 김지영은 6개월 만에 8kg을 감량하고 근육을 득템했다. 주 2일만 먹고 싶은 것을 먹고 나머지 5일은 자신만의 다이어트 식단으로 철저히 관리한 그녀는 살을 뺀 지금도 꾸준히 몸매 관리 중. 특히 그녀의 SNS에서 눈에 띄는 것은 다이어트 식단이다.

많은 레시피 중 니모 토스트를 적극 추천한다. 통밀 식빵에 시판 토마토 소스를 살짝 바르고 채 썬 양파와 함께 부친 달걀프라이를 빵 사이 넣으면 간단하게 다이어트 토스트를 만들 수 있다. 특히 달걀은 양질의 단백질을 섭취할 수 있고, 노른자의 지방은 식욕 조절에도 좋다고 한다. S 라인을 만들고 싶다면 옆구리를 잘록하게 해 여성스러운 복근을 만드는 데 집중하라.

그녀처럼 복근을 여성스럽게 만들려면 복부를 상중하로 나눠 운동하는 게 좋다. 옆구리는 스트레칭을 자주 하고 고강도 전신 근력 운동인 마운틴 클라이머, 옆구리 살을 잡아주는 러시안 트위스트, 사이드 밴드를 병행한다면 우리도 그녀처럼 여성스러운 허리선을 가질 수 있을 것이다.

 

김푸름 @ballet_pr

김푸름 @ballet_pr

김푸름 @ballet_pr

1 팔의 표면을 매끄럽게 가꾸는 블리스의 팻걸슬림 암캔디 125ml 5만8천원. 2 마테 추출물이 보디라인을 잡아주고 실리콘 롤러로 마사지가 가능한 네이처리퍼블릭의 배쓰 앤 네이처 마테 바디 마사지 젤 120ml 1만4천9백원. 3 오메가-6 지방산과 토코페롤 성분이 풍부한 불리 1803의 윌 베제딸 멀티 오일 50ml 6만2천원대.

1 팔의 표면을 매끄럽게 가꾸는 블리스의 팻걸슬림 암캔디 125ml 5만8천원. 2 마테 추출물이 보디라인을 잡아주고 실리콘 롤러로 마사지가 가능한 네이처리퍼블릭의 배쓰 앤 네이처 마테 바디 마사지 젤 120ml 1만4천9백원. 3 오메가-6 지방산과 토코페롤 성분이 풍부한 불리 1803의 윌 베제딸 멀티 오일 50ml 6만2천원대.

1 팔의 표면을 매끄럽게 가꾸는 블리스의 팻걸슬림 암캔디 125ml 5만8천원.
2 마테 추출물이 보디라인을 잡아주고 실리콘 롤러로 마사지가 가능한 네이처리퍼블릭의 배쓰 앤 네이처 마테 바디 마사지 젤 120ml 1만4천9백원.
3 오메가-6 지방산과 토코페롤 성분이 풍부한 불리 1803의 윌 베제딸 멀티 오일 50ml 6만2천원대.

#발레핏 #발레하는여자

발레 뷰티핏의 대표 김푸름의 SNS는 그야말로 여자여자하다. 여자라면 한 번쯤 입고 싶은 다양한 발레 룩을 보고 있으면 지금이라도 당장 발레를 배우겠다는 마음을 불러일으킨다. 그녀의 가녀린 팔과 다리를 단련하는 발레는 여성스러워 보이지만 생각보다 힘든 운동이다. 특히 발레 동작은 지방이 많이 분포되어 상대적으로 탄력이 떨어지는 팔과 다리의 안쪽 근육을 발달시키기 때문에 군살 없이 탄력 있는 보디라인을 만들 수 있다.

그녀의 가녀린 다리의 노하우 중 하나는 발레가 끝나고 난 뒤 피곤한 다리에 셀프 마사지를 빼놓지 않는 것. 마사지할 때 천연 오일인 로즈, 버베나 오일을 사용하면 보습 효과도 좋고, 뭉친 다리 근육을 풀어줘 피로도 해소된다. 여성스러운 몸매를 원하고 자세가 바르지 못하다면 발레를 해볼 것.

 

최설화 @seolhwa939

최설화 @seolhwa939

최설화 @seolhwa939

1 체지방 감소에 도움을 주는 GRN의 에프터 그린라이트 녹차카테킨 7+ 60정 4만3천원. 2 몸에 좋은 중사슬 포화 지방산으로 이뤄져 체지방으로 축적되지 않아 다이어트에 효과적인 비타코코의 코코넛 오일 파우치 70g×14 1만원대. 3 심박수 측정용 피트니스 밴드는 핏비트의 차지 2 19만9천원.

1 체지방 감소에 도움을 주는 GRN의 에프터 그린라이트 녹차카테킨 7+ 60정 4만3천원. 2 몸에 좋은 중사슬 포화 지방산으로 이뤄져 체지방으로 축적되지 않아 다이어트에 효과적인 비타코코의 코코넛 오일 파우치 70g×14 1만원대. 3 심박수 측정용 피트니스 밴드는 핏비트의 차지 2 19만9천원.

1 체지방 감소에 도움을 주는 GRN의 에프터 그린라이트 녹차카테킨 7+ 60정 4만3천원.
2 몸에 좋은 중사슬 포화 지방산으로 이뤄져 체지방으로 축적되지 않아 다이어트에 효과적인 비타코코의 코코넛 오일 파우치 70g×14 1만원대.
3 심박수 측정용 피트니스 밴드는 핏비트의 차지 2 19만9천원.

#머슬마니아 #핫팬츠다리

만화에서 튀어나온 듯한 얼굴과 몸매를 가진 최설아는 핫팬츠가 잘 어울린다. 머슬 마니아 선수지만 과하게 크지 않은 힙선이 부러움의 대상이다. 그녀는 엉덩이를 탄력 있게 업하고 허벅지가 두꺼워지는 것을 막기 위해 힙 운동은 일주일에 두 번만 한다.

우선 엉덩이 윗부분과 골반을 위해 하체를 곧게 펴고 엉덩이 근육으로 쭉 뻗은 다리를 들어 올리는 레그 리프트와 사이드 레그 리프트를 한다. 그리고 아래쪽 측면 힘을 발달시키는 사이드 런지와 크로스 런지를 병행한다. 이때 무릎은 3분 1 정도만 구부리고 무릎을 구부려 앉는다는 느낌이 아니라 힙을 뒤로 뺐다가 앞으로 밀어내는 것 같은 느낌으로 허벅지보다 힙 근육을 사용하는 것이 포인트다.

하체 운동을 하고 난 뒤 스트레칭을 빼놓지 않는 것도 그녀의 핫팬츠 다리를 유지하는 팁이라고. 운동하기 싫은 날에는 운동 강도와 시간을 줄이고 운동은 쉬지 않는다. 운동을 쉬면 몸이 망가지는 것 같다는 그녀처럼 운동을 꾸준히 하는 것이 중요하다.

 

원지현 @1gggram

원지현 @1gggram

원지현 @1gggram

1 보디 셰이핑과 보디 밸런스에 도움을 주는 아로마티카의 주니퍼베리 트리밍 마사지&바디오일 120ml 2만원. 2 불규칙한 식습관으로 체지방과 혈당 수치가 고민인 여성에게 적합한 바이탈뷰티의 슬림컷 112정 5만원. 3 유기농 핑크 베리 열매가 보디를 매끈하고 탄력 있게 가꾸는 멜비타의 로즈 골드 리파이닝 세럼 125ml 5만2천원.

1 보디 셰이핑과 보디 밸런스에 도움을 주는 아로마티카의 주니퍼베리 트리밍 마사지&바디오일 120ml 2만원. 2 불규칙한 식습관으로 체지방과 혈당 수치가 고민인 여성에게 적합한 바이탈뷰티의 슬림컷 112정 5만원. 3 유기농 핑크 베리 열매가 보디를 매끈하고 탄력 있게 가꾸는 멜비타의 로즈 골드 리파이닝 세럼 125ml 5만2천원.

1 보디 셰이핑과 보디 밸런스에 도움을 주는 아로마티카의 주니퍼베리 트리밍 마사지&바디오일 120ml 2만원.
2 불규칙한 식습관으로 체지방과 혈당 수치가 고민인 여성에게 적합한 바이탈뷰티의 슬림컷 112정 5만원.
3 유기농 핑크 베리 열매가 보디를 매끈하고 탄력 있게 가꾸는 멜비타의 로즈 골드 리파이닝 세럼 125ml 5만2천원.

#필라테스 #비현실적몸매

사람 몸매가 이래도 되는 건가 싶을 정도로 쭉 뻗은 다리와 완벽한 호리병 몸매의 소유자 원지현은 ‘이거 포샵 아니야?’라고 생각할 정도로 몸매가 비현실적이다. 그녀는 다이어트를 스트레스받지 않고 하는 것이 중요하다고 강조한다.

식단을 무리하게 줄여 다이어트를 하면 여자들은 특히 가슴 주변의 살이 빠진다니 그녀처럼 완벽한 볼륨 몸매를 만들고 싶다면 지나친 금식은 삼갈 것! 잘록한 허리와 튀어나온 엉덩이 라인을 살리기 위해 힙업 운동인 스쿼트, 런지, 브리지를 빼놓지 않고 하는 그녀의 뒤태를 본다면 이 운동을 게을리하지 말아야겠다는 생각이 든다. 필라테스 강사인 그녀는 웨이트로 중량을 들어 큰 근육을 만드는 운동을 하고, 필라테스로 속 근육을 만드는 중강도 운동을 병행한다.

몸매를 슬림하고 탄탄하게 하고 싶은데 큰 근육이 만들어질까 두렵다면 그녀처럼 필라테스와 웨이트를 병행하는 것도 방법이다. 호리병 몸매의 그녀도 가끔 과식했을 때는 이너뷰티 제품을 챙겨 먹어 탄수화물이 지방으로 가는 것을 억제한다니 과식하는 날, 이너 제품을 챙겨 먹는 것도 잊지 말자.

새해 다짐에 빠지지 않는 다이어트 결심을 올해에도 모래성처럼 무너지게 할 수는 없다. 우리 몸을 초라하게 하는 SNS의 몸스타그래머의 몸매짤을 보고 자극받아보자.

Credit Info

CONTRIBUTING EDITOR
myoung jung woo
PHOTOGRAPHER
hon seung jo

2017년 01월호

이달의 목차
CONTRIBUTING EDITOR
myoung jung woo
PHOTOGRAPHER
hon seung jo

0 Comment

댓글이 없습니다.

댓글쓰기