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두 가지 운동을 합쳤어요

On June 26, 2017 0

지루한 운동에 싫증을 느끼는 흥부자들은 여기 모여라.

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"힙레는 정형화된 발레와 다릅니다.
다양한 무용 테크닉을 활용해서 스스로를 자유롭게 표현할 수 있죠."
_셰릴 테일러(시카고 다문화 춤 센터 학교 행정 책임자)

인스타그램에서 조회수 7400만 뷰를 기록한 화제의 영상.

인스타그램에서 조회수 7400만 뷰를 기록한 화제의 영상.

인스타그램에서 조회수 7400만 뷰를 기록한 화제의 영상.

데시구앨의 2017 S/S 캠페인 영상 속 발레리나들.

데시구앨의 2017 S/S 캠페인 영상 속 발레리나들.

데시구앨의 2017 S/S 캠페인 영상 속 발레리나들.

메르세데스 벤츠의 팝업 라이브 공연에서 힙레를 추는 시카고 다문화 춤 센터 무용단.

메르세데스 벤츠의 팝업 라이브 공연에서 힙레를 추는 시카고 다문화 춤 센터 무용단.

메르세데스 벤츠의 팝업 라이브 공연에서 힙레를 추는 시카고 다문화 춤 센터 무용단.

HIPLET
HIP-HOP + BALLET

인스타그램에서 힙합 춤을 추는 흑인 발레리나들을 보고 적잖은 충격을 받았다. 그 춤의 정체는 바로 힙레. 보는 것만으로도 어깨가 들썩여지는 힙레는 힙합에 발레를 합성한 운동으로, 시카고의 다문화 춤 센터의 창립자 호머 브라이언트가 처음 개발했다. 2016년 인스타그램에서 7400만 뷰를 기록하며 화제가 된 이 영상 덕분에, 버즈피드와 미국 TV 프로그램 <굿모닝 아메리카>에도 소개되었다. 백인들 전용으로 여겨지던 기존의 발레를 풍자하듯, 힙레는 인종의 벽까지 허물었다.

게다가 여성 무용수를 흔히 요정이나 백조 등의 보조 역할로 치환하는 발레와 다르게, 힙레는 여성에게 주도권이 있다. 우아한 발레의 제스처에 리드미컬한 힙합 음악이 더해져 그루브와 세련미가 흘러넘치는 운동. 그 스왜그와 자유분방함 덕분일까? 호머 브라이언트의 무용단은 메르세데스 벤츠와 컬래버레이션까지 진행하게 됐다.

또한 유색 인종 저소득층에게도 힙레를 접할 수 있는 기회가 확장되면서 어느덧 사회 운동의 일환으로 자리매김 됐을 정도. SNS를 너머 전 세계적으로 힙레에 대한 관심이 쏟아지고 있으니, 조만간 한국에서도 배울 수 있기를 희망해 본다.

효과 지속적으로 스트레칭을 하기 때문에 다리 교정에 탁월하다. 뻣뻣한 근육을 이완시키고 몸의 선을 탄탄하게 만들어준다.
고전 발레와 달리 표현 응용력을 키울 수 있는 것 또한 장점.
 

탄츠플레이 수업이 이루어지는 교실 내부.

탄츠플레이 수업이 이루어지는 교실 내부.

탄츠플레이 수업이 이루어지는 교실 내부.

탄츠 바를 이용한 스트레칭 동작은 틀어진 자세 교정에 효과적이다.

탄츠 바를 이용한 스트레칭 동작은 틀어진 자세 교정에 효과적이다.

탄츠 바를 이용한 스트레칭 동작은 틀어진 자세 교정에 효과적이다.

현대무용, 발레, 필라테스를 접목시켜 탄츠플레이를 개발한 김윤아 대표.

현대무용, 발레, 필라테스를 접목시켜 탄츠플레이를 개발한 김윤아 대표.

현대무용, 발레, 필라테스를 접목시켜 탄츠플레이를 개발한 김윤아 대표.

TANZPLAY
DANCE + PLAY

여배우들의 화난 등 근육과 매끈한 허리 라인의 일등공신으로 자주 언급되는 탄츠플레이. 배우 조여정이 무용수처럼 멋진 몸을 만들고 싶어 시작한 운동으로도 알려졌다. 그녀에게 ‘장조림 언니’라는 별칭까지 붙여준 탄츠플레이는 무용을 뜻하는 ‘Tanz’와 놀이를 뜻하는 ‘Play’를 합성한 말로, 춤추듯 즐길 수 있는 놀이를 표방한다. 무용 전문가 김윤아는 무용수들이 몸을 푸는 동작을 바탕으로 현대무용, 발레, 필라테스를 접목시켰다.

탄츠플레이는 간단한 용어와 동작으로 이루어졌기 때문에 초보자들도 쉽게 즐길 수 있다는 게 장점. 탄츠 바(1인용 발레 바)를 이용한 스트레칭 동작은 올바른 자세로 인도하고, 코어 근육을 기르는 데 도움을 준다. PS 트레이닝, 베이식 탄츠, 음악에 맞춰 움직이는 탄츠 무브 등 총 3가지로 구성.

효과 평소 사용하지 않는 허벅지 안쪽이나 팔, 등 근육까지 자극하기 때문에 유연성과 근력을 다지기에 좋다. 그뿐 아니라 굽은 척추와 틀어진 골반의 교정을 돕고 균형 잡힌 보디라인을 만들기에도 그만.
배울 수 있는 곳 ‘탄츠플레이’에서는 1인용 발레 바 외에도 폼롤러와 소프트볼 등 다양한 도구를 사용해 탁월한 웨이트 효과를 누릴 수 있다.
 

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"다빈치 보드 요가는 30분이라는 짧은 시간으로 구성되어 있습니다.
시간 내기가 힘든 직장인들에게 안성맞춤이죠."
_윤종혁(아메리카 요가 대표)


DAVINCHI BOARD YOGA
DAVINCHI BODYBOARD + YOGA

다빈치 보디보드는 보드에 달린 세라 밴드를 이용해 수십 가지의 동작을 구현하는 고강도 전신 운동이다. 여기에 요가 아사나(요가의 서기, 앉기, 앞으로 굽히기 등 기본적인 자세들을 아우르는 말)를 접목한 것이 바로 다빈치 보드 요가.

다빈치 보디보드는 60초의 강한 운동과 15초의 가벼운 운동을 타이트하게 번갈아 진행하는 운동이라 심장에 무리가 갈 수 있다. 반면 다빈치 보드 요가는 탄성이 가장 작은 밴드를 이용하므로 전신 근육 치료에 효과적이다. 그리고 발목 스트랩, 탄성 밴드, 핸들 튜빙 등 가벼운 소도구를 사용하기 때문에 잔 근육을 다지기에도 좋다. 근육 부상 후 재활이 필요한 사람이라면 이 운동을 경험해 보길.

효과 하루 중 데스크에 오래 앉아 있는 학생이나 직장인들에게 추천. 뻐근해진 어깨와 목을 풀어줄 뿐 아니라, 척추와 골반의 균형까지 맞춰준다.
배울 수 있는 곳 다빈치 보드 요가를 자체적으로 개발한 아메리카 요가를 추천한다.
 

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작년 12월에 개최된 뉴발란스 ‘걸스 나잇 아웃’ 행사에서 EDM 요가를 배우는 사람들.

작년 12월에 개최된 뉴발란스 ‘걸스 나잇 아웃’ 행사에서 EDM 요가를 배우는 사람들.


EDM YOGA FLIGHT
EDM + YOGA

정적인 운동에 지루함을 느낀다면 전자 음악에 몸을 맡겨보자. EDM(Electronic Dance Music) 요가 플라이트는 카디오 댄스, 요가, 핑셔널 피트니스의 동작이 결합된 신개념 퓨전 운동. 전자 음악 특유의 역동적인 비트에 맞춰 요가를 하는 게 특징이다.

언뜻 보면 에어로빅과 비슷한 체조 운동이지만, 익숙한 근력 운동과 요가 동작으로 이루어졌다. 차분한 무드의 오리지널 요가와는 달리, 한시도 쉴 틈 없이 몸을 움직여야 한다. 평소 클럽 음악을 즐겨 듣는다면 EDM 요가 플라이트로 맘껏 뛰놀면서 체중도 감량해 보길. 반짝이는 액세서리를 착용한다면 운동하는 내내 시각적 즐거움까지 배가시킬 수 있다.

효과 EDM 요가는 최대 600kcal가 소모되는 효과를 볼 수 있는 고강도 운동이다.
경직된 몸을 부드럽게 이완시키고 유연성을 키우는 요가에 EDM이라는 신나는 음악이 더해져 순발력과 리듬감을 기르는 데도 제격.
배울 수 있는 곳 EDM 요가 외에도 타바타, 런치 브레이크 등을 배울 수 있는 뉴발란스 우먼스 스튜디오 강남점.

지루한 운동에 싫증을 느끼는 흥부자들은 여기 모여라.

Credit Info

2017년 6월

2017년 6월(총권 91호)

이달의 목차
EDITOR
이윤정
PHOTO
Getty Images, Instagram @homerhansbryant, youtube @desigual, ©Tanzplay, America Yoga, New Balance

2017년 6월

이달의 목차
EDITOR
이윤정
PHOTO
Getty Images, Instagram @homerhansbryant, youtube @desigual, ©Tanzplay, America Yoga, New Balance

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